Licuados proteicos para aumentar masa muscular

Los licuados proteicos, son un suplemento casi indispensable para aquellos que hacen deportes de alto rendimiento, como así también para aquellos que se están interiorizando en la musculación y desean aumentar su porcentaje de masa muscular. En lo que refiere a polvos proteicos, casi en su mayoría están compuestos por proteínas o la subdivisión de las mismas, que son los aminoácidos, extraídos por microfiltración de la leche. Hoy en Farmalt les tenemos algunas recetas para que puedan prepararse en su casa.

Licuados ricos en proteínas

licuado proteico

 

Licuado de almendras y Frutillas

  • 1 porción de almendras
  • 1 porción de leche
  • 1/2 taza de frutillas, o moras, o frambuesas
  • 1 cucharada de polvo proteico
  • 1/2 taza de hielo
Valor nutricional aproximado
  • Calorías:  202
  • Proteínas: 36 g
  • carbohidratos: 20 gr
  • Grasas: 1 g

Licuado de banana y nueces

  • 1 porción de nueces, o almendras, o avellanas , o manís.
  • 1 taza de leche
  • 1/2 banana
  • 1 cucharada de polvo proteico
  • 1/2 taza de hielo
Valor nutricional aproximado
  • Calorias: 390
  • Proteinas: 36 g
  • Carbohidratos: 36 g
  • Grasas: 14 g

Licuado de banana y frutillas

  • 2/3 tazas de frutillas
  • 1 banana
  • 1 taza de yoghurt
  • 2 cucharaditas de polvo proteinico
  • Hielo a gusto
Valor nutricional aproximado
  • Calorias: 300
  • Proteinas: 20g
  • Carbohidratos: 50 g
  • Grasas: 1 g

Tengan en cuenta que existe una amplia variedad de polvos proteicos, aumentadores de peso y productos para complementar los requerimientos nutricionales, muchos de ellos son naturales y otros modificados, por ello, antes de elegir que suplemento nutricional tomar, Farmalt, les recomienda que consulten con un nutricionista, éste les indicará el más adecuado para el bienestar de su salud, de acuerdo a la actividad física que realicen y a los objetivos que deseen alcanzar.

Vídeo instructivo de como elaborar otros licuados proteinicos

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5 respuestas a “Licuados proteicos para aumentar masa muscular”

  1. Soy paciente diabetico tipo 1 comenze en el gym a entrenar para subir masa quisiera saber que batida o suplemento debo tomar que no me afecte los niveles de azucar en sangre peso 150lbs mido 5’5 gracias

    • Buenas tardes Kenneth Oliveras, Farmalt es una página meramente informativa, no estamos capacitados para diagnosticar enfermedades, recetar medicamentos ni aconsejar sobre ningún tipo de tratamiento. Le recomendamos que evacúe sus dudas con un especialista en el tema. Gracias por elegirnos, saludos cordiales, el equipo de Farmalt.

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