Qué alimentos contienen omega 3 y cuáles son sus benebicios



El Omega 3 es uno de los distintos tipos de ácidos grasos esenciales que existen, tienen la particularidad de no poder ser generados dentro de nuestro organismo y por consiguiente debemos obtenerlo de la naturaleza, como en semillas (Chía, por mencionar un ejemplo) y en pescados, precisamente en los denominados, azules (Salmón, por ejemplo). Hoy en Farmalt les contaremos los beneficios y propiedades del Omega 3.

Para que sirve el ácido graso Omega 3

omega 3

  • Antiaterogenico
  • Antiarrítmico
  • Antiinflamátorio
  • Mejora la función endotelíal
  • Ayudan a reducir la hipertensión
  • Mejoran los parámetros lipídicos
  • Propiedades antibióticas

Está demostrado que quienes consumen habitualmente alimentos ricos en Omega 3 son menos propensos a padecer de enfermedades cardiovasculáres y el consumo de de este componente acarrea beneficios para el cerebro.

Se sabe, como dijimos que se encuentra en altas concentraciones en pescados azules como:

  • Salmón
  • Atún
  • Pez espada
  • Sardina
  • Truchas de mar
  • Arenque
  • Anchoas
  • Caballa
  • Congrio
  • Cazón

Aunque se debe tener cuidado de no consumir cantidades excesivas de estos con la finalidad de obtener este nutriente, para evitar anexar dioxinas, mercurio y otros metales pesados también presentes en los mencionados.

Respecto a las semillas, la Chía y el Lino son las que se destacan por contener Omega 3, y también por ser fuente de minerales, proteínas y salvado.

El Omega 3 hoy en día se lo puede conseguir en capsulas y en gotas, aunque no podemos determinar el precio actual. Tengan en cuenta a la hora de optar por algunos de estos dos últimos mencionados, consultar a su medico de confianza, quien es sin dudas, el más indicado para suministrarle cualquier tipo de suplemento para su dieta.

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