Propiedades y beneficios de la palta o aguacate para la salud



El aguacate o palta es una fruta perteneciente a la familia de las lauráceas, cuyo origen es de México y otros países de América Central. Es uno de los frutos más comunes en Latinoamérica que se puede consumir con comidas dulces o saladas. Es una fruta que posee importantes propiedades curativas gracias a que contiene una excelente fuente de Vitaminas A, B6 (Piridoxina), E, minerales, entre otros nutrientes que, con un consumo moderado, puede combatir afecciones del sistema cardíaco, nervioso y digestivo.

Propiedades curativas y nutricionales de la palta o aguacate

Palta.Propiedades nutricionales que posee el aguacate o palta:

  • Folacina, Riboflavina, Niacina, Sodio, Potasio, Calcio, Fosfato, Cobre, Magnesio, Zinc, Hierro y Tianina.
  • Fibra.
  • Agua.
  • Vitaminas A, B6 (Piridoxina) y E.
  • Hidratos de carbono.
  • Proteínas.
  • Calorías.
  • Ácido Fólico.
  • Grasa (omega 9, poseen propiedades similares al aceite de oliva).

Usos medicinales de la palta o aguacate:

  • Sistema nervioso (ansiedad, depresión, insomnio, pérdida de memoria, hiperactividad, estrés).
  • Reduce el riesgo de contraer enfermedades que afectan el sistema cardiovascular (colesterol malo, infartos, hemorragias cerebrales).
  • Huesos, uñas, dientes y cabello.
  • Ayuda a cicatrizar heridas en la piel (acné, quemaduras solares, piel seca, agrietada).
  • Previene enfermedades como el Alzheimer y la esclerosis múltiple.
  • Combate a las grasas saturadas.
  • Sirve como antinflamatorio para la mujer que tiene dolor menstrual.
  • Aumenta la fertilidad.
  • Tiene nutrientes que les sirven a las mujeres durante el embarazo y la etapa de lactancia.
  • Previene la aparición de osteoporosis.
  • Anemia.
  • Sirve para afecciones digestivas (Ulceras digestivas, acidez estomacal, gastritis e inflamaciones digestivas como divertículos).

 Recomendación:

  • Si usted consume muchas porciones de palta o aguacate, puede tener efectos contraproducentes para el sistema digestivo ya que es un alimento muy pesado y le produciría indigestión.
  • Una vez abierto el aguacate o la palta, se debe consumir lo más rápido posible ya que se oxida fácilmente y se pone negra.

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