Remedios caseros para el estreñimiento o la constipación intestinal



Se denomina estreñimiento o constipación intestinal, a la falta de movimiento frecuente de los intestinos, osea a defecar menos de tres veces a la semana, lo que ocasiona una evacuación con esfuerzo y de heces duras. Generalmente se siente dolor e inflamación y a pesar de hacer fuerza o pujar, se es imposible tener una deposición. Las evacuaciones normales son distintas para cada individuo, algunas personas no defecan diariamente y sus heces son firmes, pero no requieren de dificultad para mover los intestinos.

Estreñimiento o constipación intestinal

Estreñimiento o constipación intestinal

Estreñimiento causas:

  • Dieta baja en fibras.
  • Beber poco líquido.
  • No ir al baño cuando se tiene ganas de evacuar.
  • Hacer poca actividad física.
  • Afecciones intestinales.
  • Embarazo.
  • Estrés.
  • Cáncer de colon.
  • Utilización de ciertos medicamentos.

Remedios caseros para combatir el estreñimiento:

  • Agregar u puñado de semillas de sésamo, linaza, lino o salvado a las comidas.
  • Tomar una cucharadita de aceite de oliva en ayunas. Además hacer masajes circulares en el vientre con este aceite.
  • Comer una papaya y dos ciruelas en ayunas.
  • En una taza con agua hirviendo, agregar una cucharada de linaza, 4 gotas de aceite de oliva y media cucharada de miel. Tapar y dejar reposar. Tomar después de comer.
  • Beber una infusión de malva en ayunas.
  • Hacer un jugo con 3 naranjas, 2 manzanas y 1 pera. Beber en ayunas.
  • En 1 litro de agua, hervir por 20 minutos, 30 gramos de flores y hojas secas de malva. Beber hasta 3 veces por día.
  • Beber todas las mañanas en ayunas 1 taza de agua caliente, con el jugo de 1 limón y 1 cucharada de aceite de oliva.
  • Licuar 1 banana, 1 cucharada y  1/2 de linaza cruda, 1 pera y una taza de uvas sin semillas. Beber este jugo recién hecho y fresco.
  • Consumir diariamente por las mañanas, una ensalada de col con 2 cucharadas de aceite de oliva.
  • En una taza de agua, agregar 2 cucharaditas de cáscara de llantén en polvo. Mezclar bien, beber y a continuación tomar otra taza con agua.
  • Hervir por 5 minutos, una taza de agua con 2 cucharadas de hojas de acelga. Tomar una taza diaria después de cenar.
  • Consumir ajo, en ensaladas, comidas o solo.

Recomendaciones para evitar el tránsito lento:

  • Beber diariamente 2 litros de agua.
  • Sustituir el pan blanco por el integral.
  • Realizar una actividad física regularmente.
  • Adoptar una dieta rica en fibras.
  • Evitar utilizar laxantes químicos.
  • Comer diariamente frutas y verduras.

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